\"你的动作还是蛮不错的，比那些学校里没有体育底子的学生，要标准很多。

从现在开始，你一个一个动作做，我逐一纠正你需要改进的动作细节。\"

抽了两下手中的枝条，试试手感，季末走到木林森面前。

\"好的。\"依旧乖巧的木林森。

五分钟后，被抽得不敢忘记每一个标准动作角度的木林森，感觉胳膊腿生疼，从骨头疼到肉，堪比抽筋！

\"动作都记住了么？\"

最后一下枝条，落在木林森举得不够高的胳膊上，季末语气淡淡。

\"都记住了！季教练。\"

哪里敢记不住，被抽的每一下都记忆深刻，木林森可算知道为啥就学了四十分钟，那些学生都能学会了。

疼痛给人的记忆力带来的记忆点是万分强大的！身体本能就会记住那个位置！

\"很好，接下来的三天时间，不用过来找我，把这套拳法练熟。

每天最起码要练习这套拳法一到两个小时，晨练也要增加到一个半小时以上才好。

从开始练拳，就可以加长晨练时长。

三天后，晚上训练完去教练宿舍465寻我，拿第二套拳法视频。

对了，你太瘦了，如果可以多吃一些就多吃，食物摄入不够，你的体能会不够用，尤其是后期。\"季末说道。

随着体能的精进，训练强度的增强，身体的能量消耗会更快，如果不多吃食物，摄入营养，身体最后会受不了。木林森就有些太瘦了，比一些女明星看起来还要瘦好多。

\"好的，季教练。\"

还有第二套拳法么？

没听季末说，让自己上哪里去学这第二套拳法，木林森估摸着，这第二套拳法网上应该是没有的，要不然季教练就会让她去找了。

交代完这些，季末就与木林森分开，晨练去了，留下身后想着季末说的那些话，独自站在原地开始练拳的木林森。

刚刚听完季末的嘱咐，木林森就想好了，她先练习一个小时的拳法，然后开始晨练，等到跑步组的队员们集体下楼，她跟上他们，正好可以跑上一个半小时！