今天一定要做的目标：

1.尽量让小宝宝睡的舒服。

抖音查查最近小宝睡觉老是惊醒原因，亲宝宝夜醒话题看宝妈们分享的经验。在写完文章后就查，定时10分钟内找到原因，九点之前完成。通过定时，我就没有那么大的压力，很愉快的去完成了。

2.写完第三十四章。

订25分钟闹钟，在25分钟内写到800字，再定之个20分钟写700字，挑战自己，可以完成吧？尽量在八点之前完成。

3.腹式呼吸，启动深层腹部肌肉。

定一个小目标：一个月，通过练习腹式呼吸，练出小蛮腰。两条腹直肌线条明显，腰部线条紧致。在宝宝早晨睡第一觉的时候，立马躺在床上做，时间大概在十点左右。

同时调整饮食，赘肉减掉。吃饭喝汤一大碗调成半碗半碗喝，吃馒头一个改成吃半个，米饭吃半碗，吃菜比平时多嚼一倍时间和次数。延长饥饿，胃缩小比原来的一半。两餐之间饿了吃点橙子和苹果橘子，碧根果等坚果，晚上饿了尽量不吃零食喝杯牛奶，压饿又出奶。

今天我定时码字，结果我的注意力真的比平时集中了，码字的速度真的快了很多，这个方法会慢慢的改掉我拖延的毛病，有时候想的时间长了反而不知道怎么写了，通过快速的写出我的脑海中第一印象和想法，真的提高了我写字的速度，我以后就用这个方法。平时用一般用一个小时十几分钟，现在只用50分钟就可以完成今天的写作。比平时快了半个小时，而且保证了我一天中第一时间完成这个目标，没有拖延，没有以后的焦虑和内耗。

平时我把今天的目标定下，但是没有具体写出怎么完成这些目标，现在，我把目标写下，同时把具体怎么做，在哪里找答案都写下来，在规定好时间内完成，这样真的提高了完成度，而不是像以前一样只完成皮毛，而且有时一天过完了我居然没有找到时间去完成目标，特别是第三项目标，我要特别注意，我相信，我一定会完成它的。

定好目标，然后不断细化，这样在规定的时间内完成目标，真的让今天过的充实而满足。

通过细化的具体目标，我不断的去查找答案，当我去行动后，我发觉我的内心其实是惧怕这件事的，我的内心在回避它，所以我时常脑海中想去做它，但是我又不想去行动，所以内心陷入内耗中，不断的消耗我的精力，把自己弄的很疲惫，还不如去做呢，虽然现在去学习新的知识有点烧脑，头脑有点晕晕的胀胀的，但是我努力去查找答案了心反而轻松了，感觉就像完成自己的一个愿望一样，有成就感！

上次刷到亲宝宝的一个广告，看里面的介绍说有各种宝宝听的哄睡歌曲合集，我感觉这个功能非常的棒，我之前一直愁上哪搜小宝宝听的歌曲和睡眠歌曲呢？没想到呀，我又不知道哪个歌曲适合小宝宝听，我不知道，有人知道呀，我可以去找专业的人士呀，专业人士做好的整理好的，我直接拿来用不可以吗！

我看什么好就会收藏，想着以后看，以后就落在收藏夹里落灰了。今天我做了一个计划，我定了一个小小的目标，查看亲宝宝的介绍和动手点进去看看有哪些功能。我给自己说就看十分钟，我的心里就没有看很多资料的压力了，想想只要看十分钟就可以看小说了，这是我心里能够接受的。

我给小宝宝洗漱好就立刻动手查看了，当我在搜索栏里打上我的问题时，我突然感觉这个行动其实没有我心里想的那么困难，其实很简单的查看一下。

亲宝宝这个软件其实我下载了好几个月了，可是我一直当日历用，一直没有查看有哪些功能。今天我终于决定打开这个软件，我看到其实它可以永久保存宝宝的照片，而且它是按照宝宝从出生到大的时间轴形式，排列照片的。其实我心里一直有一个担心，女儿从小到大有很多照片，但是小时候和大的照片都混淆了，我也分不清几岁的照片，我一直希望她的照片可以从出生一直排列到长大，一个工程太大了，我也分辨不出来时间短，所以这个事一直没有实施，今天我发现这个功能真的太合我心意了。而且一个家里有两个宝宝照片容易混在一起，它还有一个功能，可以添加两个宝宝分别整理相册，可以随时切换，非常的棒。我花了一上午时间把自己手里账册和微信的两个宝宝照片分别整理了合集。

第三点它的云相册有直接打印功能，可可以直接选择上传的照片打印，不需要我再上淘宝抖音找商家，然后再上传照片给商家，最后下单了。这个软件我可以一步到位，直接选照片下单，100个59元，价格也是我能接受的范围。下次我可以打印一次看质量怎么样。

最后它里面有哄睡合集，宝宝启蒙儿歌，不同的年龄段注意事项和宝妈们分享的经验。真的把宝妈的所有需求和烦恼都考虑到了，真的省了我到处不知道上哪找这些知识和经验。