章节目录 第146章 ?计划与目标(2 / 2)

作品:《从28岁开始规划我的后半生

3??骨盆:韩小四骨盆矫正

4??大腿:唢呐15天跟练每天跟练,第一天第二天各做两遍

4??放松按摩:手动滚动小腿大腿

抖音直播。晚上,有氧二十分钟,脚底小腿大腿按摩,真的好舒服。

五月目标

1??身材:

马甲线、

瘦腿、

体重瘦11斤 121-110斤

2??工作:

小红书直播30天

短视频更新:瘦腿30个、瘦肚子30个

1个月增粉1000

小红书直播教学视频学习完。

抖音直播每周6天,摸索一套适合我们自己的锻炼系列,有氧20-40分钟,站立瘦腰腹30分钟,拉伸按摩20分钟。

3??陪着宝宝睡觉、带他出去玩见见世面,关注他,让他舒服让他玩的开心

和女儿相处,当我想说她的时候,停嘴,不要说,把要说出来的话在脑海中想一想过一遍,可不可以用另一种语言说出来,同时换位思考一下,女儿的想法,理解她。

5??多理解老公,多疼老公。用好听的话多夸夸老公,多说他爱听的话,而不是我想要说出来的话,让他听了心里很暖!