今天一定要完成的目标：

1.培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡长觉，上午我去药店买药了，所以宝宝睡了，我回到家看到睡了，我就看着女儿写作业了。我有点困了，下午一点我陪着宝宝一起睡觉，我想睡三个小时，这样我才能休息过来，这样的话我就没有时间看书了，这一周我读书就看了三天，为什么呢？下午我睡觉了，我困补眠了，所以把看书的时间睡觉了，为什么我困呢？因为晚上睡觉的晚导致了我睡眠不足，为什么晚上睡的那么晚，因为我制作短视频上传的太慢了，我清理手机睡得晚，或者是没有完成今天的写作。制作短视频文案和标题我想的比较久，开头制作浪费时间，所以有点不熟练，现在好多了，我制作好大概十五分钟，现在手机内存也清理了，就是上传的视频十四分钟有点大，所以上传的时间有点长，太浪费时间了。

我应该怎么做呢？我最好下午五点半之前做好，然后存草稿，先上传，这样我发布就一下发布了，这样很快省时间。

总结，以后下午睡醒或者是早晨起来拍视频，十五分钟制作好，自己上传，晚上九点以后发布我去洗澡，先发布小红书的，然后是抖音，B站的。

2.写完第一百七十一章。上午十一点我看着女儿写作业，然后我工作，完成我的写作。不想都放在晚上去完成，这样我晚上睡觉就太晚了，我想要早点睡，十点半睡觉然后做个全身拉伸。

3.今天直播运动，

先有氧运动20分钟，然后虐腹两边三十分钟，瘦背两遍二十分钟，瘦腿一组十五分钟，拉伸十分钟，可以工具放松。

一周总结与下周的目标

1.小红书瘦腹2.0，开始下一周的虐腹，目标七天收紧腰腹腰围，可以做坐立扭转，这样收紧腰腹。腰围目标减5cm，80cm减到了75cm。

2.瘦腿，坚持腿粗按摩七天，每天晚上洗好澡，睡前按摩一遍，我先测量一下大腿小腿的纬度，这样七天后我瘦腿减了厘米，目标，瘦腿3厘米。

3.小红书书记看完剩下的三分之二的书籍。看着书籍然后不断的完善自己的小红书账号，然后不断的改进。

4.制作短视频的时间稳定在十五分钟，开头五分钟，合成五分钟，文案上传五分钟。可以的话，尽量尝试挑战10分内完成短视频的制作。

5.心态放松，上周我要写作、制作短视频、发布，真的神经紧绷着，让我特别的疲惫。