章节目录 第188.章 我想看看我的腿到底能瘦成什么样子?(1 / 1)
作品:《从28岁开始规划我的后半生》今天一定要完成的目标:
1.培养宝宝睡整觉的能力,陪着他睡长觉。上午十点睡了半个多小时。下午一点半睡了三个小时,最近几天睡的不太长,睡睡就醒了。最近我感觉自己白天睡不醒,很困,晚上夜里不想睡,都不够我看小说的。最近我的身体很疲惫,心情很不好,就像有心事一样,我也不知道我在烦什么,感觉什么都烦,可是具体说出来也说不出来,看什么都烦,也不想带宝宝出去玩,想自己在家里安静的呆着,或者在床上睡觉或者看小说或者发呆自己独处。
过几天老公出去干活了,也许我自己带孩子在家里,人少了,我自己更有耐心带孩子和处理自己的心情,人少了,我的心也就静了,这样我也能慢慢的处理自己的心情。
2.写完第一百八十八章。今天不想写的,可是一旦我停下来了,我就很难在开始了,以后我要是不想写就不写了,不能开头,一旦开头了就松懈了,所以今天想想我还是继续写吧,所以下午六点多,在李芳这里我就写一些,这样我运动完只需要写一半就行。
3.今天直播运动从七点开始,八点半结束,然后就和老公出去散步到了君丽家,给老公刺血,我自己在椅子上玩手机,想一想我就把今天的视频做好了,然后上传,有空的时候就发布了。
今天不管是运动还是制作短视频,我本来今天不想做的,想要偷懒,不想做的,可是我今天直接做了,也就做了,今天是我进步的很重要的一点。
明天早点去邳州给儿子看眼睛,八点半的预约,所以我要七点就起来,七点半就的出发,所以明天我们要早点出发,早晨起来吃个早餐,早点去排队要很长时间。
今天很放松的写作,发布视频,然后就很悠闲的看小说,困了就睡觉。这个星期我想再加上瘦腿的视频跟练,21天挑战瘦腿打卡,我不只要瘦肚子练出马甲线,还要瘦腿,两个部位同时进行,我瘦腿可以选择一个卡点瘦腿操,三分钟就行,每天练习五遍就是十五分钟,躺在床上就能练习,这样我就能坚持。所以我选择什么锻炼视频,就要选择能坚持的一套,坚持21天,两个月,三个月,坚持三个月一个束假,我看看我的腿到底能锻炼成什么样子,我想看看我腿瘦下来是什么样子的,我的腿到底能有多瘦,马甲线,大长腿练出来我的身材到底可以打造成什么样子!
马甲线,还要练习收肋骨减少肚子上的脂肪,大长腿还要矫正骨盆、腿形、建立足弓力量,瘦大腿赘肉,臀部力量训练翘臀,所以瘦腿的要求还是很多的。
上半身体态矫正还需要改善圆肩驼背、耸肩、瘦大臂、瘦后背、胸部提升挺拔,加强力量训练和重力训练。
六月份体重目标减少十斤,最少瘦到105斤,也是相当于从115瘦到105斤了,后面体重就难减了,我还喂奶不能节食,如何减肥呢?不吃少吃出去吃饭聚餐,油炸食品宵夜少吃,周六可以一次。