章节目录 第37章 第二次诊疗(2 / 2)

作品:《在疯批包围里的雄虫

莫桑有些紧张地回答说:“我……我不太确定这是否有用。我一直被那些恐怖的记忆困扰,不知道该怎么办。”

小老头安慰道:“莫桑,我理解你的感受。认知行为疗法可以帮助你重新评估那些记忆,以更积极、更健康的方式来处理它们。我们首先需要识别并纠正那些导致你焦虑和恐惧的错误思维模式。”

莫桑问:“那具体要怎么做呢?”

小老头坐在沙发上,背部微微后倾,双手交叠在胸前,手指轻轻敲击着。他轻轻点头,表示理解:“我明白。为了帮助你应对这些噩梦,我建议你尝试一些放松技巧。比如深呼吸,你可以尝试在睡前坐下来,闭上眼睛,深呼吸几次,让自己的呼吸变得平稳而深沉。”

“我……我可以试试。”

心理医生微笑着鼓励:“此外,你还可以尝试冥想或渐进式肌肉松弛法。这些方法可以帮助你放松身心,减轻焦虑和压力。当然,避免在睡前观看或阅读可能引发焦虑的内容也很重要。”

莫桑皱眉,他睡前总要玩一会光脑,习惯难改,“我尽量吧。”

小老头促狭一笑,从口袋中拿出一个小本子和笔,递给莫桑:“莫桑,我建议你尝试记录噩梦的内容。在醒来后,你可以花几分钟时间记录下噩梦的具体情节和感受。然后,在白天时,你可以仔细分析这些记录,思考它们可能代表的含义。”

莫桑接过本子和笔,眼中闪过一丝好奇:“记录噩梦?这真的会有帮助吗?而且我醒了不一定能记住梦境啊。”

心理医生微笑着回应:“莫桑,这确实是一个需要练习的过程。一开始可能不太容易记住所有的细节,但随着时间的推移,你会发现自己越来越擅长捕捉梦境的片段。即使你只能记住一些片段,那也是非常宝贵的线索。”

他顿了顿,继续解释道:“记录噩梦不仅可以帮助你更好地了解自己的恐惧和焦虑,还能让你在白天时有一个安全的空间去回顾和处理这些情绪。当你开始分析这些记录时,你可能会发现一些隐藏的模式或意义,这有助于你更深入地理解自己的内心世界。”

木呆呆回应,他点点头:“我明白了,医生。我会尝试去记录和分析的。”

心理医生鼓励道:“很好,莫桑。请记住,这是一个逐步的过程,不要急于求成。只要你坚持下去,你会发现自己在面对噩梦时变得更加坚强和自信。”

莫桑听得很认真,他感到小老头的解释让他对治疗有了一些信心。他决定按照小老头的建议去做,希望能够逐渐走出心理阴影。