这弓马的重要性不用多说，弓箭作为当世为数不多的远程打击火力自然是得好好练，而骑马现阶段作为跑路的必备技能那肯定也得好好练。

至于刀枪这两其实是一样重要，别看腰刀只是作为士兵的副武器使用，但是在日常的作战使用过程中其实比长枪的使用还要广泛。

因为长枪只是在野战的时候使用的多，但是到了城内巷战的时候长枪可能就用的不如腰刀多，毕竟那种小巷子里和屋舍之间长枪难以施展开，所以得用腰刀。

除了巷战之外山地战和丛林战长枪的也不如腰刀好使，尤其是在丛林里面，到处都是树木，你一枪没扎准扎到树上一时半会拔不出来，到时候敌人反手过去给你一刀就完了。

而且像铁营这种反贼队伍注定是要长期钻林子的，到时候丛林战的次数远比野战要多的多，再加上攻破城池之后也要打巷战的，所以练习腰刀的重要性和长枪是一样的。

这个人训练中除了弓马和刀枪之外就是力量训练和体能训练，这个年代没有杠铃所以就用石锁代替，能够举起一百斤重的石锁走上三圈那就是精锐了。

至于体能训练也就是跑路，每天早上跑个二十里路也就是十公里，这标准的体能训练是五公里十里地，但是铁营这种流寇队伍必须要每人都会跑路。

每天早上的体能训练铁营甚至把辅兵和妇孺都拉出来跑个五公里，这到时候被官军撵的话跑不快那就只能是自认倒霉了。

照这个训练强度下来其实每天三斤白面也才勉强够，对于一些饭量大的人来说估计还不够，毕竟这三斤白面也就蒸二十来个馒头。

这二十来个馒头看着怪多的，但是这年头不管是当兵的还是老百姓平均摄入的油脂量可是非常低的。所以吃这么多馒头未必管饱。

目前陕西的食用油价格大概是五到六钱银子一斤，这种高油价别说老百姓了就是普通小地主也不是天天吃。当然，铁营也不包弟兄们的食用油，最多也就是每个月给3钱重的盐巴，也就是不到100克。

弟兄们每天吃饭就是啃着馒头然后在馒头上面撒上一些盐，这样就是一顿饭了，有的弟兄或许自己采购了一些咸菜和酱菜混着一起吃。

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铁营的日常训练表是这样的，早上四点半钟左右起床，起床之后整理内务然后准备出操，在五点钟天亮之后便出操去跑步，跑完步之后就是搞力量训练举一下石锁或者是王铁引进的俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、单脚蹲起等一些力量训练。