1.从小冲突开始：逐渐面对和处理一些小的冲突，积累经验。可以从与家人、朋友的矛盾开始，练习解决冲突的方法。

2.模拟冲突场景：可以在心里模拟冲突场景，预演自己的应对方式。也可以与他人进行角色扮演，提高应对冲突的能力。

3.学习他人经验：观察身边善于解决冲突的人，学习他们的方法和技巧。阅读相关书籍和文章，了解不同的冲突解决策略。

四、培养情绪管理能力

1.控制情绪：在冲突中保持冷静，避免被情绪左右。可以通过暂停对话、离开现场等方式，让自己先冷静下来。

2.理解他人情绪：尝试理解对方的情绪来源，以同理心对待对方。这有助于缓解紧张气氛，促进问题的解决。

3.学会释放情绪：在冲突解决后，及时释放自己的负面情绪。可以通过运动、倾诉、写作等方式，让自己的心情得到舒缓。

分享一些应对冲突时的自我肯定话术？

以下是一些应对冲突时的自我肯定话术：

“我有权利表达自己的观点和感受，我的想法很重要。”

“我可以冷静地面对冲突，找到合理的解决方案。”

“我是一个有能力处理问题的人，这场冲突也难不倒我。”

“我能够保持理智，不被情绪冲昏头脑。”

“我有足够的智慧去化解这场冲突，让事情往好的方向发展。”

“我善于沟通，一定可以和对方达成共识。”

“我尊重自己，也尊重对方，我们可以通过对话解决问题。”

“我有勇气面对冲突，而不是逃避。”

“我可以控制自己的情绪，以平和的心态处理冲突。”

“我的价值不会因为这场冲突而减少，我依然很棒。”