如何建立和维护良好的边界感？

建立和维护良好的边界感可以从以下几个方面入手：

自我认知

?要清楚自己的价值观、需求和底线。比如，明确自己在工作中能够接受的任务量、在朋友交往中能够容忍的玩笑程度、在家庭生活中对个人空间的需求等。这是建立边界感的基础，只有自己清楚边界在哪里，才能更好地传达给别人。

沟通表达

?清晰传达边界：用温和而坚定的语气与他人沟通自己的边界。例如，和朋友说“我不太