一、如果成年人因为没有勇气而遭受到了失败的挫折，应该怎么样去走出阴霾？

当成年人因为没有勇气而遭受失败的挫折时，以下是一些可能有帮助的建议：

1. 接受失败：首先，要接受失败的事实，不要过于自责或沮丧。失败是成长的一部分，它可以让你更深刻地认识自己，找到改进的方向。

2. 分析原因：仔细分析导致失败的原因，找出自己的不足之处。这有助于你更好地了解自己，为下一次尝试做准备。

3. 寻求支持：与家人、朋友或同事分享你的感受，寻求他们的支持和鼓励。他们可能会提供一些有用的建议，帮助你走出困境。

4. 设定目标：设定具体的目标，为自己的未来制定计划。这有助于你重新找到方向，增强自信。

5. 培养勇气：通过参加一些挑战性的活动，如演讲、社交活动等，培养自己的勇气。逐步面对恐惧，让自己变得更加勇敢。

6. 保持积极的心态：保持积极的心态，相信自己可以从失败中站起来。不要让失败定义你，而是将其视为成长的机会。

7. 学习新技能：通过学习新技能，提升自己的能力和自信心。这有助于你更好地面对未来的挑战。

8. 坚持锻炼：坚持锻炼，保持身体健康。良好的身体状况有助于提升心理韧性，让你更有力量面对困难。

9. 给自己时间：走出阴霾需要时间，不要过于急切。接受自己的情绪，慢慢调整心态，相信自己可以走出困境。

10. 寻求专业帮助：如果你觉得自己无法应对失败的挫折，或者情绪持续低落，可以考虑寻求专业帮助，如心理咨询师。

总之，当成年人因为没有勇气而遭受失败的挫折时，要接受失败的事实，分析原因，寻求支持，设定目标，培养勇气，保持积极的心态，学习新技能，坚持锻炼，给自己时间，寻求专业帮助。这有助于你走出阴霾，重新找到自信和方向。

二、有哪些可以增强自信的方法？

增强自信是一个长期的过程，需要持续的努力和实践。以下是一些具体的方法：

1. 认识自己：了解自己的优点、兴趣爱好和价值观。这有助于你更好地认识自己，增强自信心。

2. 设定目标：设定具体、可实现的目标，并为之努力。实现目标可以让你感受到成就感，从而增强自信心。

3. 尝试新事物：尝试新事物，如学习新技能、参加社交活动等。这有助于你拓展视野，提升自信心。

4. 坚持锻炼：坚持锻炼，保持身体健康。良好的身体状况有助于提升心理韧性，让你更有力量面对困难。