黄飞鸿朗声道：“手是两扇门，全凭脚打人。要练好腿功，首先就要把「腰功」和「马步」这两样基础打好。腿要有力，腰要稳定，腰和腿都保持整合，这样才能让丹田的力量传到至腰部，腰部再传动至腿部，把整个身躯的能量聚集于腿上，集中爆发，克敌制胜!”

“那要怎么练那？”

“别急，我传授你「南派腰马」，这门马步功夫源自少林寺。两腿并立，两脚平行，两膝弯屈半蹲，脚尖内扣，五趾抓地，重心落于两腿正中，膝部外展与脚尖垂直。注意保持头正颈直、含胸收腹、提肛立腰、开胯收臀。”

田富贵依言行动，扎起马步。

黄飞鸿笑盈盈地从厨房里托着一盘水过来，分别在田富贵头顶、双肩、两腿上放了五只水碗，还在他屁股下方点了一柱香。

田富贵吓得冷汗直流：“黄师傅，这是干啥？”

黄飞鸿呵呵一笑：“没吃三天素，就想上西天？要想练成「南派腰马」，就非得吃这苦头不成！”

田富贵苦笑道：“好吧，那就让我来试试看。”

黄飞鸿抬头望天回忆道：“想当年父亲也是这么教我练功的，我那时顽皮捣蛋，不知打碎了多少只碗。现在想来，如果没有当初的严酷训练，我也无法达到今日的成就。”

田富贵马步平稳，暗念口诀，不知不觉间，一炷香时间已过。黄飞鸿笑道：“田兄真是天生的练武奇才，寻常人没有一个月的功夫，休想站上一炷香的时间!你也辛苦了，可以歇息一下了。”

“我还能坚持住，再来一炷香!”

“好!有你这样血性的中华儿女，何愁击退外国侵略的大事不成？”

田富贵接连挺过了三炷香，衣衫尽湿，才停下休息。就这样刻苦练了三天后，功效立显，田富贵已经能够在木桩阵上面轻松自然地来回穿梭了。

黄飞鸿看着田富贵在木桩阵上翩翩起舞，连连点头：“你已经达到腰马合一的境界了。我现在演示一下「佛山无影脚」给你看，注意重心和肢体相配合，调动身体的肌群参与打击，充分发挥脚，腿，髋腰肩的共同作用。同时在发力的一刹那，配合呼气，屏气蓄劲，以气催力，达到意气力三者合一，方才能把全身的能量集中爆发。看——”

黄飞鸿一连串眼花缭乱的动作施展开来，半空中双腿分飞、劲气磅礴，如同机关炮连绵不绝，足有两条大腿粗细的木桩被他一击之下，爆开成片片碎屑!

“好厉害的「佛山无影脚」!”