然后就是刮痧，刮痧说实话，呃，没想象的痛，可能是毕竟专业的，但是挂肩膀那里还是有点痛。

然后就是按腿腿的话，因为比较喜欢跑步，打羽毛球嘛，有时候放松不到位，所以我感觉我的腿部肌肉，小腿那里特别的硬。

所以想好好按一下。真痛，我的天，我感觉比那个黄碌医生给我弄甲沟炎还要痛，因为它不断的按，不断的按，刚开始是真的痛，痛不欲生啊。

那个筋跟那个肌肉，哇，那酸爽真的是，我真的没办法跟你描述这种痛，如果你有锻炼完拉进到位的话，你应该能体会到我的感觉。然后把那个痛苦加一倍应该差不多了。

不管怎么说，按了两三分钟后，慢慢就好一点。就没那么痛了，还是可以，按到后面就没那么痛了，蛮有效果的。

他说我这种还好，因为我自己有放松嘛，而且平时还有用筋膜枪按一下。

像那些完全没放松的，那才叫一个硬，想到了田国伟，他就是没放松，然后他寒假的时候就要用那个什么钢针还是什么东西来磨，那个痛苦估计比我这个更要夸张。

所以说朋友们运动完以后一定要放松，而且是充分的放松。

我这点做的其实还好，但是还是不够，不然也不会那么痛。

下次打完羽毛球不要说随便拉一下就走了，看到别人放松完，你也想走。真正的好朋友肯定会等你的，不用担心这个，一定要为自己考虑，放松，一定要放松到位。

热身是脚扭后的教训，现在的我热身比之前端正太多了，但还是可以进一步热一下，活动开来。

反正运动真的他能强身健体，但如果你不规范的话，反而伤害更大。受伤很多时候也是运动带来的，所以说热身跟放松是很重要的，还有正确规范的动作。

按完就走了，给了100现金，因为刚好有带那个现金，再微信扫了28。

骑着共享电动车回去喽，还行吧感觉，但是按完有点痛，不知道为什么。

他明明说明天才痛的，但是我按完以后就痛了一瘸一瘸的，腿部肌肉感觉就跟之前没放松到位一样。

等明天再看吧，希望明天不会很痛，毕竟还要去西华那里支援，估计能走两万步。

回来还是有点冷的，幸好穿了外套。

那主要就是两个。

一就是腿部肌肉的放松，特别是这个小腿肌肉，当然其他部位也不能够草草了事，一定要放松到位。

二就是平时睡觉尽量正着睡，如果要测的话，尽量往右边侧一点，还有就是坐，不要在这个弯下去了，把背挺直，不然的话这个背部要出问题。