今天早上空腹127.6，昨天是127.5，还胖了0.1斤。

可能是饮食上不够到位吧，昨天吃的焖肉，虽然说我下午吃的很少，大概是1/4碗饭，然后随便吃了几口。就没吃了，按照我正常的饭量的话，5分饱可能都没有，但这样体重还加了，其实我一直很害怕这种节食。

因为纯靠节食的话，它对抑制力是很大的考验，而且节食之后它自身的新陈代谢也会发生改变。你可能辛辛苦苦，但是实际上减脂的效果并不好。我还是倾向于规律的饮食结构，饮食结构合理。不代表说要吃多少，或者说少吃很多，只是说吃的食物要符合减脂的饮食规律。

还是会有一定的饱腹感的。

虽然说体重没有什么变化，但是感觉上腹部的腹肌感更明显了，就不用力，都是硬邦邦的，等什么时候下腹也有这个感觉，腹肌算是练成了。

昨晚上10点出头，10点我就躺下了。结果还是没睡着，有点小失眠，然后睡着睡着又流鼻血了。

下午的时候老铁给我发信息了，鞋又卖出了两双，然后支付宝给我转了1000块。

他说的是怕我没钱用了，本来他还想多拿一会的，因为现在卖出去基本上也赚不到多少，赚个几十块吧，这都是好的了，有些甚至还会亏个十几块。

但一是怕我要用钱，第二个就是怕我担心嘛，毕竟有可能会想着他是不是跑路了还是怎么样？当然我就还好，因为也算有点信任，知道人家的名字，还有住址。

反正有了这1000块钱，感觉心里也有点底了。

起码去广州活个10天半个月的不成问题，其他的就再看吧。

然后去买菜，本来是想买青菜的，结果发现那个小商城里面没有。还得去市场，我又懒得去了，于是就在那里买了点秋葵，要我6块5，还是有点贵。

然后又在路口买了个李子，昨天也是在那买的李子，不过今天买的是更小的那种脆梨，要9块钱一斤，买了13块带的现金。反正下次还是去市场吧，骑电动车也差不了那2分钟。

省个几块钱蛮好的。

对了这几天老是运动，没有看相关的饮食视频，不应该呀。要结合起来才有用，不然的话很容易反弹，我最害怕的就是反弹了。

比瘦不下去更恐怖的是瘦下去之后马上胖回来。

看了几个隐私视频，因为他每个视频也才几分钟，所以说给之前的补回来了。

嗯，他提到了一点，我感觉蛮有意思的，就是说你生活当中每一个运动其实都是有意义的。很多时候像那个减脂跑嘛都会说跑20分钟，甚至是25分钟以上，效果比较明显。但闫帅奇说的是每1分钟都有它的意义，我感觉这句话说的蛮好的。

还有就是哪怕是你生活中多站一会，其实消耗的热量也不少。没事做的时候做两个深蹲，日积月累也是蛮大的消耗。积少成多，积沙成塔。