这个站桩不是随意乱站的，它分为活桩和死桩两种，有的也称动桩和静桩，都是同一个意思。这两种桩功只是方向不同，没有高下之分。

字面意思，活桩或者说动桩，指的是活动的桩功。这类桩功多数是模仿自然界的某种动物动作演化而形成一种特殊站位姿势，再加上和桩功配套的、口口相传的呼吸法，就形成了一套完整的活/动桩功。活/动桩练到深处，行走站立睡卧皆是修炼。”

“死桩或者静桩则分为向内向外两个方面，讲究天地大宇宙，人身小宇宙。二者都需要摒弃杂念，静心凝神，天人合一，激发身体潜力，开启人身神藏。

静桩向内体悟自身，感受血液、心脏在身体内部的脉动和炁在经脉、神经等身体各处的流动；向外体悟天地自然，感受大自然的玄妙，感悟时间的神奇，生命的伟大等等，从而意识到自己的渺小，正心诚意，敬畏自然，敬奉生命。”

“武者修炼桩功能够强身健体，可以全方面提升自己的身体素质。但过犹不及，人的身体是有极限的。

当提升到一定阶段的时候，再单纯站桩就不是强身健体了，而是劳神伤体。继续强行练下去，身体会出现不同程度的损伤或暗伤，严重的甚至可能会把自己给练死，直接暴毙而亡。

因此，武者站桩到了这个阶段，就需要调配药浴，避免身体受到损伤和暗伤，帮助身体继续提升。

这些药浴都是各自门派秘不外传的珍贵配方，且功效大都是大补或大毒，一般人吃了怕是会被补死。

武者吃完之后，为了更好的吸收和炼化这些大补之物，就会练习武术招式来调动全身血液，加快身体吸收程度，减少浪费。

所以，一套完整的拳术，包括桩功，药浴、招式套路等几方面。每一种招式套路都有各自的用法，有平常练习的招式套路，有促进吸收的招式套路，有战斗切磋用的招式套路，有毙命杀敌的招式套路等等。

此外一些厉害的拳术里面还会包含数种拳法，有的可以用来相辅相成，有的是相互克制。甚至有的还有一种或数种掌法、腿法、身法、擒拿和兵器之法。”

“基本功练好之后，等到身体素质十倍于普通人时，这时武者单手都有千斤之力，力量、速度、反应能力、闪躲能力都得到了极大的提升，有的武者出手速度，甚至能短暂超越音速，打出音爆声。

这个时候的武者就算是摸到明劲的门槛了。能够自主控制，就是明劲小成；收发自如，就是明劲大成。暗劲、化劲的标准亦是如此。

其实明劲、暗劲、化劲三种劲力本身并无高低之分。无论武者最先领悟哪种劲，都不影响武者晋升，甚至有不少的武者一生只钻研一种劲，都不足为奇。这三种劲影响的是武者的战斗方式。

一般练习活/动桩的武者，对身体素质提升的效果更明显，最开始一般领悟的就是明劲。明劲的特性就是爆裂，犹如炮弹出膛，石破天惊。代表招式就是崩拳、炮拳等，代表拳术有八级拳等。

同理，一般练习死/静桩的武者，对身体内在和天地自然领悟更深，最开始感悟的大部分是暗劲。暗劲的特性是渗透，犹如春夜喜雨，随风潜入夜，润物细无声。外表伤害不明显，内部却已粉碎。代表招式有拂手，云手等，代表拳术有绵掌、八卦掌等。”