当然了，相比起江城安全的海边公路。

其实这种曲折、坎坷，甚至有一定坡度的路段更有骑行的乐趣！

李柏在头盔的模拟机里骑行练习的环法路线。

不就有很多蜿蜒曲折的乡村小路，有很多虐心的爬坡路段吗？

甚至还有各种各样的砾石、沙土等路段！

每年环法都会在最后一个赛段，安排骑手们骑过含有石头路的香榭丽舍大街！

想要攻克【骑行打卡】模块里的进阶任务。

李柏就得适应不同路段的骑行。

幸好！

他有模拟机！

虽然是零基础起步，但每天的勤学苦练，而且是经常被顶级的世巡车队血虐。

李柏现在骑得也像模像样，算是入门了。

四十多公里的打卡，他花了一个半小时左右的时间。

不要觉得很慢！

这毕竟不是可以随便摔的模拟机。

也不是相对来说有保障、有封路的比赛。

更不是人均40公里每小时巡航的抖音。

李柏还是得以安全骑完为前提，该慢慢蹬的地方就慢慢蹬！

......

转眼，汉东长跑队来到玉江已经第四天了！

经过了半个星期的训练，所有的队员们都已经适应了高原的环境。

徐召平也根据队员们的具体情况，陆陆续续地安排他们开始一些速度训练。

当然，适应得最好的陆荣进是有单独课表的。

第二天的时候，他就已经开始进行了800米的间歇训练，虽然强度不算太大。

今天也一样，徐召平安排好其他人的训练后。

就单独把已经经过长时间热身的陆荣进、彭同伟、李柏三个人叫过来。

“今天小进做一万米的专项训练！”

陆荣进精神一振，眼神很隐蔽地瞥了李柏一眼。

他等这天等太久了！

前面陆荣进就跟徐召平打过报告。

说自己的身体很好，想早点开始练一万米的专项。

可是徐召平没有同意。

倒不是他看出了陆荣进的龌龊，老爷子就纯粹地为队员们考虑。

不想让陆荣进因为冒进训练而受伤。

“跟以前一样，前面八千米用80%的配速，最后的两千米全力去跑。”

徐召平看向彭同伟和李柏。

“小伟，你跑前面五公里。”

“李柏，你跑后面五公里。”

他知道李柏第一次练这个，可能有很多不懂的地方。

所以他还专门跟李柏强调了配速安排。

“前面三公里用3分35秒的配速，后面两公里用2分54秒的配速。”

2分54秒的配速，这才是徐召平希望陆荣进能练出来的成绩。

如果用这个配速均匀地跑完十公里，就能打开29分的大关！