4. 缺乏运动：长期缺乏运动可导致身体代谢减慢，尿液中的晶体物质容易沉积形成结石。适当的运动可以促进尿液的排出，减少结石的形成风险。

肾结石的治疗方法主要有以下几种：

一、一般治疗

1. 大量饮水：增加尿量，促进结石排出。每天饮水量应在 2000 毫升以上，保持尿液清亮。

2. 调整饮食：根据结石的成分调整饮食结构。例如，草酸钙结石患者应减少富含草酸的食物摄入，如菠菜、草莓等；高尿酸结石患者应限制高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜等。

3. 适当运动：如跳绳、跑步等，有助于结石的移动和排出。但运动要适度，避免过度劳累。

二、药物治疗

1. 止痛药物：当肾结石引起肾绞痛时，可使用非甾体抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸等）或阿片类镇痛药（如哌替啶、曲马多等）缓解疼痛。

2. 排石药物：对于较小的结石（直径小于 6 毫米），可使用排石药物促进结石排出。常用的药物有α受体阻滞剂（如坦索罗辛），可松弛输尿管平滑肌，促进结石排出。

3. 溶石药物：对于特定成分的结石，如尿酸结石和胱氨酸结石，可使用溶石药物。尿酸结石可使用碱化尿液的药物（如碳酸氢钠），促进尿酸溶解；胱氨酸结石可使用 D-青霉胺等药物溶解结石。

三、外科治疗

1. 体外冲击波碎石术（ESWL）：适用于直径小于 2 厘米的肾结石。利用高能冲击波聚焦于结石，将结石击碎成小块，然后随尿液排出体外。该方法无需开刀，创伤小，但可能需要多次治疗，且对于较大或复杂的结石效果不佳。

2. 经皮肾镜碎石取石术（PCNL）：适用于较大的肾结石（直径大于 2 厘米）或体外冲击波碎石失败的患者。通过在腰部建立一条从皮肤到肾脏的通道，使用内镜和碎石设备将结石击碎并取出。该方法创伤较大，但取石效率高。

3. 输尿管镜碎石术：适用于中下段输尿管结石和部分肾结石。通过尿道插入输尿管镜，到达结石部位，使用激光、气压弹道等碎石设备将结石击碎并取出。该方法创伤较小，但对于较大的结石可能需要多次手术。

4. 开放手术：随着微创手术的发展，开放手术已较少使用。仅在复杂肾结石或微创手术失败的情况下采用。开放手术创伤大，恢复时间长。