然后眼神一凝，开启了防守训练课程。

詹森的身影浮现，厚厚的嘴唇牵起一丝笑意，上下打量着唐海道：“不错！看来你已经见过了陆明，学习了五禽戏，还在秦岚的帮助下，使用了药浴。”

“是的，詹森教练你好！我现在状态很好，想继续跟你学习防守的课程，我想知道怎么更有效地防守！”唐海认真地道。

“防守的技术说起来很简单，之前单挑已经教给你很多，无非就是滑步，跨步和跳跃步。”

“滑步，跨步和跳跃步。”唐海念叨着，思考其中含义。

詹森演示道：“滑步就像螃蟹爬，双脚左右或前后滑动，比如对手先突你左侧，你向左滑步封堵，他又转突你右侧，这时候你只能向右滑步，而不能转髋封堵。”

唐海有些不理解，这时詹森手中出现虚拟篮球，先突左，再突右。

唐海尝试转髋，发现身体很笨重，等到转过来，对方已经突过去了！

改成向右滑步的话，勉强还能伸腿挡一下！

“这是你体重太大的缘故，如果你恢复标准体重，再增强腿部和核心肌群力量，这种幅度的侧向滑步，根本没有多大难度，你会很容易封堵对方突破。”詹森解释道。

“原来如此，看来滑步是最基础的防守步伐了！”唐海点点头，尝试做了几下滑步，感觉自己真就像一只螃蟹，爬来爬去的，有些滑稽。

“跨步就是大步跨，一般用来追防，比如对手已经变向突过去了，你需要一个交叉跨步，让身体转向过来。

或者对方要从这个方向突进来，你也可以使用跨步，冲到对方突破路线进行封堵。”

在詹森的演示下，唐海尝试了跨步，感觉确实很有效。

跨步和滑步的区别，他明白了，问道：“那么跳跃步呢？什么情况下使用？”

“跳跃步就是保持滑步的姿态，双脚跳，为了让身体快速转向，保持封堵对方的姿态。

比如对方三威胁，向你左侧伸脚，你使用跳跃步，微微转向左；如果对方向你右侧伸脚，你再向右跳跃。

对方会感觉你始终正面封堵他，不给他丝毫突破机会。”

“使用跳跃步转向，而不是跨步或者滑步？”唐海疑问道。

“你试试区别。”詹森微微一笑。

双手抱球，向左伸脚，摆出三威胁。

唐海连忙向左跨步，感觉身体一扭，这时詹森又向右跨步，唐海感觉身体扭成了麻花，根本转不过来。

第二次，唐海向左滑步，比使用跨步轻松一些，但双腿开合滑动，比较吃力，詹森连续向左向右刺探了几次，唐海双腿发酸，开始跟不上了。