“哔——”

陈凡吹响了哨子。

战狼全体队员列队。

“下面我们绕着操场走一圈，恢复一下体力，然后搞一下变速跑！全体都有，起步——走！”陈凡一边带着大家往前走一边说道。

接下来的这一段时间，他想把战狼的体能狠狠地搞上去，不是高出其他老a一点点，而是要高出一大截，别人都追不上的那种，所以他需要一种针对性的训练方案。

但问题是，他虽然也搞过很多体能训练，在这方面也可以算是小半个专家，但设计一条什么样的训练途径才能把战狼的体能搞到最优呢，实话实说，他也有些不太确定。

而且以前他只训练自己，从没训练过别人，练自己和练别人是完全不一样的，适合他的方法，并不一定适合其他人。

所以，他现在只有一个办法，先按自己的想法搞着，多赚一些经验，然后等累积到了足够的经验后，再从系统商城里购买最佳的方案，因为他现在的系统经验不够了，所以，接下来的这一段时间，他只能按照自己的想法搞了。

他的第一步是先提高大家的耐力。

耐力自然主要是通过跑步来训练。

但他不想再沿用老a的训练方法，因为那样效率太低了，他想有所创新。

首先就是训练方法上的变革与创新。

中长跑的训练方法大体经历了匀速跑、法特莱克跑、变速跑、间歇训练法、重复训练法、模式训练法、马拉松训练法、整体训练法等阶段，随着全球一体化和对国外优秀中长跑运动员训练方法的引入与思考，目前我国中长跑训练方法已经进入相对的成熟阶段，只不过那些方法，大多停留在专业运动员那个圈子里，暂未引入部队里面来，陈凡要做的一个事情，就是把那些科学的方法引过来。

所以这一天早上，他又带着大家跑了几组变速跑。

这一趟折腾下来，哪怕是他，也累得精疲力尽。

不过他还不能休息，或者说他还不能像其他人一样有那么多的休息时间，稍微歇息了一会儿，他便站了起来，走出了宿舍。

他想在老a的基地里转转，看看能不能找到一些因地制宜的训练方法。

“凡哥，伱要去哪儿？”

他才刚刚出门，成才就追了上来。

“怎么？有事？”陈凡扭头问成才。

“没事，没事，就是想跟你一起溜达溜达！”成才咧着嘴笑，露着讨好。

陈凡本来想说我是有事情啊，又不是闲得无聊，不过话都要到嘴边了，他却又把那些话咽回了肚子里，笑了笑道：“那就一起溜达溜达吧？”

“好嘞凡哥，那我跟你一起溜达溜达。”成才十分开心，嘴都咧到耳朵下了。