直到周楠拼尽全身力气也无法再做出一个标准动作时，这个项目才算完成。

“哑铃还没有到位，你就先跑步吧！”保罗可不会让周楠歇着，上肢锻炼完毕就要锻炼下肢，下肢锻炼完毕就要锻炼核心力量。

于是，周楠被保罗要求开始跑步。

周楠的脚步声在医院的院子中回响，再围绕着医院大楼跑了几圈后，周楠的心跳如鼓，呼吸变得急促起来。

每一次的呼吸都像是在燃烧着周楠的肺部，嗓子眼也发出一股甜腥味。

周楠只感觉胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和心中出现难以再跑下去的感受。

疲惫充斥着周楠的全身，但周楠没有停下脚步。

“这总感觉就是极点，好好的体会它，然后突破它！”保罗的声音像是在天际一般。

周楠也是喃喃自语：“极点了吗？”

“极点”现象的产生是因为人体有生理上的惰性，各系统器官的惰性大小有别，肌肉的惰性小，内脏器官的惰性大。

周楠的身体在由相对安静状态进入剧烈运动的状态时，不能及时地把氧输送给肌肉。

不能带走二氧化碳和代谢物，这将会造成周楠缺氧和代谢产物的大量堆积。

不经常锻炼的周楠，极点现象出现的早，并且持续时间长，反应也更为强烈。

“不要停下，注意控制呼吸频率，你要增进呼吸深度，延缓呼气！”保罗还在扯着嗓子冲周楠喊道。

周楠尝试着按照保罗说的去做，先是降低了步频，然后持续保持深呼吸的状态。

在经过一段距离后，周楠的呼吸再次变得均匀，动作重新感到轻松，一切不适感觉消失。

又跑了一段时间后，保罗示意周楠可以停下来了。

停下来后，又走了一会，周楠才躺在地上大口喘息着。

周楠只感到自己全身上下的肌肉彻底处于无力的状态中，周楠还尝试着走一段路，却是因为肌肉无力差点摔倒。

在运动过后必须要拉伸按摩，这样可以促进血液循环、防止乳酸堆积，从而缓解肌肉酸痛。

汉娜也是主动给周楠进行放松，只是她那一双该死的手总在摩挲着什么。

周楠实在是太疲惫了，任由汉娜在偷偷占着自己的便宜，在那双柔若无骨般小手的按摩下，周楠更是自己睡了过去。