明确目标

? 把大目标分解成一个个小目标，让目标具有可操作性。例如，如果你计划减肥，大目标是减掉10斤，可以将其分解为每周减重1 - 2斤的小目标，这样更清晰明确，也更容易开始行动。

? 确保目标是具体的、可衡量的、可达成的、相关的、有时限的（SMART原则）。比如你想学习一门外语，具体的目标可以是在3个月内掌握1000个常用词汇，能够进行简单的日常对话。

制定计划

? 根据目标制定详细的行动计划。以完成一个项目为例，要列出每个阶段的任务、负责人、时间节点等。比如项目前期要完成市场调研，明确时间是两周内，负责人是市场部小李。

? 计划要有一定的灵活性，考虑到可能出现的变化和风险，预留调整的空间。

建立习惯

? 从小事做起，逐渐培养执行的习惯。比如每天早起后先喝一杯水，坚持一段时间后，这个行为就会变成习惯，不需要太多意志力去执行。

? 固定时间做固定的事，形成规律的生活和工作节奏。像每天晚上安排一个小时来阅读，长期坚持可以提升执行力。

自我激励

? 给自己设定一些奖励机制。当完成一个小目标或者任务时，奖励自己喜欢的东西，如看一场电影、吃一顿美食等，激励自己继续前进。

? 同时，也可以把自己的目标和进展告诉身边的朋友或者家人，让他们监督和鼓励自己。

克服拖延

? 找出自己拖延的原因，比如是因为任务太困难，还是因为自己容易被外界干扰。如果是任务困难，可以先从简单的部分入手；如果是容易被干扰，可以选择一个安静的环境。