吴言再次打量了一下牢房，连张桌子或者床都没有，唯一的训练方式只能采用囚徒健身法。

囚徒健身法是吴言在前世时常常采用的健身方法，发明人是美国的保罗威德。

所谓囚徒健身是因为囚徒身处牢房之中，没有任何器械可用，只能依靠克服自身体重徒手训练出极限力量，方法简单只有六式。

吴言在前世使用囚徒健身法训练之时，因为要上班，时间和精力极其有限，只能训练俯卧撑、举腿和铁板桥三式，吴言没有时间去追求终极力量，只是简单练练三式每式的第一层保持身体健康就好。

现在吴言有充足的时间进行练习，俯卧撑第一式第一层，先从垂直的墙壁推墙开始练习......

囚徒健身法用来锻炼体能，增强力量，吴言训练完毕之后，歇上一会儿就开始练习自由搏击术。

除此之外，前世的吴言还曾在网上看过跑酷的各种教程，在这牢房中不能训练完整的跑酷技能，却可以训练跑酷的一些基本动作，比如猩猩跳、蹬步上墙等。

吴言在训练的过程中突然发现一件令自己感到比较欣慰的事，自己的右腿竟然奇迹般的好了。

这应该是在去年秋对付山贼，被公牛追赶的过程中激发出了自身潜力，从而治好了右腿。

只是从那以后，接二连三发生了很多事情，导致吴言忽视和忘记了右腿的毛病，现在开始训练，想要变强时，吴言方才发现，自己的右腿不知什么时候好了，变得跟左腿一样有力量。

第四天中午，吴言正在牢中练习囚徒健身法六式中的举腿之时，突然牢房外面的门打开，王霸几人走了进来，“这也不是午饭时间啊，他们的伤都好了？”吴言心道。

紧接着外面陆陆续续进来好多人，他们每两人都押着一人，被押的人带着脚镣和铁链，推推搡搡进了隔壁大牢，一共有十来人，其中的四人吴言认识。

其中一位老人就是在自己的学场上过学的杨大广，有两个壮汉分别是黑鸦、土狗，分别是王金丹、张乐观的爹，王金丹原名王药蛋，小名山药蛋，张乐观原名张瓦罐，这两位本来是“匪二代”，在吴言的学场上过学，现在跟着他们的“匪一代”的爹们一同被抓了进来。