今天一定要完成的目标：

1.培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡长觉，上午九点睡的，睡了一个小时到了十点醒了，正好奶奶来了，我让奶奶带着他，然后我就让奶奶带着他，我上三楼收拾直播运动的场所了。

我拿刀子和卷尺，到了三楼，量了地板革的长度，然后平均割好铺成一起的了，然后用拖把把地板革上的灰尘和毛毛都给脱干净，我拖了两遍。然后又上里面屋里把瑜伽垫和工具都给收拾外面了，然后把屋里的毛毛都给脱了，最后我感觉屋里还有毛毛渣子，让我的鼻子呼吸不舒服，就接了半盆水散了屋里。我把水枪拿到了三楼，把所有的瑜伽垫子和工具都给冲洗了，把儿子的爬爬垫也给找出来，给冲洗了，最后把阳台的垃圾收拾了，把不用的拿扔了，把箱子冲洗干净我准备当我的健身工具，这样就不会落灰尘弄脏了，然后把椅子和框都给冲洗干净了，三楼的阳台干干净净的了，我最后把大塑料袋装都给洗干净了，下次要是用的话就是干净的直接可以装衣服了。

正好到了11.30妈妈要去接女儿放学了。今天我用了一个半小时把我想了一个月多时间，想要做的事没有做的今天给做了，其实没有费多长时间，我就是不想做，一直想要做就是一直放在哪里没有去做。有很多类似的事情，比如以前我想要收拾厨房和地面，放菜的货架，还有冰箱上的空盒子，我一直想要收拾，可是我就是懒得不想动手，为什么？明明就是几分钟的事顺手就可以做了，为什么我要想了那么久就是不做呢？

我最后想到了一个原因？我想的太复杂了，我感觉收拾直播场地的事情太复杂了，我把所有的步骤都给分解了，可是同样我也把过程复杂化了，然后我就害怕了，感觉太麻烦了，我就不想要动了，我一想那么麻烦我心里就害怕了。

同样的，拍摄视频更新小红书也是的，我给想复杂了，我想我要拍四个视频，录四个视频，然后合成，自己想制作视频当开头，加文字文案，然后分别发抖音西瓜B站小红书keep和微信，还标题和文案，选题选择，真的太复杂了。

我就是把只做短视频这件事给复杂化了，所以我一要想做这件事我就很害怕，我感觉太复杂了，所以我就害怕这件事，我就躲避这件事。

所以我应该怎么做？才能把更新小红书视频这件事很轻松的就做了呢？

我想要更新四个视频太多了，我感觉很有压力，我可以先做一半，更新两个部位，每天做一遍，两个视频就是二十分钟我还是带孩子都能做好的。

录视频我已经做好了，我只要拍两个视频就可以了，然后合成，我也不加文字没有开头，就是很简单的，合成跟练视频打卡，简单一点在简单一点就是：1??陪视频

2??合成：比例9:16，移动大小，剪掉前面后面多余的，对齐跟练就行了。封面选好。

3??发布小红书，标题，文案一句话，话题和@就好了。

4??其他的直接发布，复制粘贴标题，文案一句话。

所以做什么就不断的简单在简单化，我发现了，我现在无论做什么想的都太复杂了，所以我感觉太复杂咯，就把一项一项写下来，然后找到最重要的一点先去做，不要想其他的，直接去做最重要的一件事就可以了。以后我就这么做事情。

下午一点半我哄宝宝睡觉，睡到了两点半醒了，我怕他尿尿就给他穿尿不湿，我其实就是想要试一下，哄他睡觉，刚开始不愿意，可是我拍几下就闭上眼睛睡了，以后中午他不睡我就这样哄她睡，其实能睡着，因为他没睡醒。

早晨四点还没天亮他就不愿意睡了，就是哄哄唧唧的，拍他睡不睡，不哄他了我自己睡他还不愿意。不要忘记三四点给他换尿不湿，所以不睡的。所以今天早晨宝宝很困，面目呆呆的很困，就是没有睡好的原因。儿子的精力太旺盛了，所以他要是不愿意睡，我也要哄她睡，强制性的。

2.写完第一百六十二章。今天下午五点我在厕所写作完成了。我不想要晚上十点多了再写，我想晚上九点十点直接睡觉。

3.直播运动，今天的运动我要认真做，七点开始，八点半结束，有氧和站立瘦腰腹练习腹肌的要认真做，动作做到位。